Colère : ce qu’elle dit sur nos limites

Dans la palette des émotions, la colère tient une place de choix. Cette émotion familière est de celles dont il est le plus difficile de se défaire. Agacement, irritation, impatience…sont autant de nuances d’une émotion plutôt « productive » : nervosité physique, bouillonnement intérieur, agitation, pensées vengeresses et sentiment d’impuissance se bousculent. Les émotions sont déstabilisantes. Elles…

10 petits bonheurs pour l’été

Chaleur et douceur de vivre sont au rendez-vous cet été. L’occasion de retrouver du temps pour soi et savourer des plaisirs minuscules. Voici pour votre été une sélection de 10 expériences bien-être à tester sans modération : – Laisser enfin ses jouets connectés et adopter les 10 commandements du frugeek – Vivre sans horaires, oublier…

Respirer pour s’endormir facilement

On lit depuis quelques jours dans les médias et sur le net le « scoop » d’un médecin de Harvard, le Dr Andrew Weil, qui aurait inventé une respiration « pour s’endormir en 60 secondes ». Un truc vieux comme le monde – et bien connu de la plupart des sophrologues et autres relaxologues. S’il pratique la respiration 4-7-8 (comprenez…

Dans mon panier en avril

Ah les beaux jours et les envies de fraîcheur… Les légumes deviennent plus inspirants. Chou + carottes ? Pourquoi pas un délicieux coleslow maison, facile à préparer ? Laitue romaine + croûtons aillés + parmesan + dés de poulet : une Caesar Salad repas complet. A vos marchés ! En avril, on privilégie : Pour…

Le sommeil se prépare dans l’assiette

A l’occasion de la 15ème Journée nationale du sommeil le 27 mars prochain, l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) rappelle le lien étroit qui existe entre l’alimentation et la qualité du sommeil. 40% des Français déclarent mal dormir, un phénomène qui peut également apparaître de manière transitoire dans des périodes de changements ou…

Méditer au temps des nouvelles technologies

A l’automne dernier, j’ai eu la chance d’assister à la conférence de Soren Gordhamer : « Vivre avec sagesse dans un monde numérique ». Cet américain paisible est l’un des promoteurs du projet Wisdom 2.0., une approche de la méditation de pleine conscience pour les geeks et autres drogués des nouvelles technologies. Il conseille notamment les entrepreneurs de…

Dans mon panier en mars

L’équilibre dans l’assiette commence dès l’achat. Si vous ne pouvez pas composer un panier bio, deux premiers efforts notables consistent à acheter des fruits et légumes de saison, et si possible locaux. En mars, on privilégie : Betterave, cardon, carotte, céleri, chou, chou-fleur et chou de Bruxelles, courge,  endive, épinard,  navet, oignon, oseille, radis, panais, poireau, pomme de…