La nécessité de s’adapter

Quand les choses bougent autour de nous, ou que nous rencontrons obstacles ou échecs, nous n’avons pas envie de laisser faire – ou nous pouvons au contraire choisir de renoncer.Pourtant, depuis la nuit des temps, c’est bien sa capacité d’adaptation qui a permis à l’Homme de survivre et d’évoluer. De biologique, cette évolution est aujourd’hui…

Se relaxer en marchant

La vidéo du jour (la 16ème déjà !) est plutôt un podcast. Il s’agit d’un exercice de sophrologie à écouter, lorsque vous faites votre balade quotidienne. Écouteurs sur les oreilles, les yeux ouverts (et en respectant les distances qui s’imposent), je vous suggère de suivre ces indications simples pour libérer votre souffle, décontracter le corps…

Comment peut-on « accepter » ?

A certains moments, quand la vie est trop dure ou trop cruelle, ou que surgit une mauvaise nouvelle, un échec ou une déception, il est difficile, pour ne pas dire impossible de l’accepter.Tout en nous n’est que révolte, incompréhension, abattement… Le sentiment d’injustice le dispute à une envie de vengeance – ou de revanche. Quelle…

Baisser notre niveau d’exigences

Empêchés comme nous le sommes en ce moment, bloqués chez nous, nous essayons de maintenir coûte que coûte nos exigences, et à un niveau relativement élevé, que ce soit pour le travail, la tenue de la maison, les repas « super sains », s’occuper des enfants ou les faire travailler leurs leçons et devoirs… Aïe, à force…

Se décontracter devant son écran

Après des heures de télétravail devant un ordinateur, les yeux n’en peuvent plus et les trapèzes comme les épaules souffrent. Une pause s’impose ! Je vous en décris trois pour s’apaiser avec la respiration, reposer les yeux et détendre les épaules. Dans mon jargon de sophrologue, je les appelle des « power pauses ».Idéalement, il faudrait se…

Quelle place pour la gratuité ?

En cette semaine pascale, je vous devais une vidéo un peu plus ethno-centrée… Aussi, parce qu’un nouveau phénomène m’intéresse énormément. Depuis le début de la pandémie, beaucoup de choses sont devenues gratuites, ou mises à disposition librement : livres, musique, concerts, spectacles et même services (cours de langues, de sport…) – en tout cas temporairement….

Veiller à notre équilibre social

C’est bien beau d’être vigilant à notre « équilibre numérique », mais il ne faudrait pas oublier l’équilibre social, absolument indispensable même en période de distanciation sociale. Re-créons du lien !

Pratiquer la pleine conscience

Etre pleinement conscient, c’est s’offrir la possibilité de ne vivre que le présent, dans sa simplicité, en faisant « taire » nos pensées galopantes. Un siècle avant Jon Kabat-Zinn (l’inventeur de la méditation de pleine conscience), le médecin suisse Roger Vittoz avait compris l’importance de la pleine réceptivité. Il préconisait la pratique des actes conscients, pour revenir…

Comment dépasser notre besoin de contrôle ?

Depuis quelques semaines nous sommes embarqués dans des événements qui nous dépassent, une situation qui nous est imposée, des contraintes que nous n’avons pas choisies. Tous éléments qui heurtent notre besoin de contrôle, un bon vieux réflexe ancré en nous, et conditionné sur notre instinct de survie.Mais plutôt que de rester bloqué dans cette tension…

5 idées pour structurer sa journée

Les jours commencent à se ressembler un peu tous. Difficile même de différencier la semaine du week-end, et notre cerveau s’y perd, faisant un effort quasi quotidien pour se souvenir du jour que l’on est.Donnons-lui donc de nouveau repères, même si l’espace, lui, change peu.Voici 5 idées que vous allez pouvoir appliquer et que vous…