Les aliments qui nourrissent le corps et l’esprit

Pour être en pleine forme et doper son énergie, notre corps et notre cerveau ont besoin d’une nourriture adaptée. Nous tirons de notre alimentation les principaux nutriments dont nous avons besoin pour vivre : protides, lipides, glucides. Mais certains aliments ont une valeur ajoutée non négligeable pour se sentir encore mieux et ajoutent vitamines, minéraux, fibres…

Vivre le flow pour se sentir heureux

Vous avez sans doute déjà vécu de ces moments où le temps semble comme suspendu et qui nous donnent cette sensation d’être simplement bien. Cet état d’équilibre s’appelle le flow, et – bonne nouvelle – il peut être cultivé. Dans les années 1980, un professeur de psychologie hongrois, Mihaly Csikszentmihalyi, adepte de la psychologie positive,…

Ma maison en mode hygge

Le hygge, la nouvelle tendance cocooning qui nous vient du froid, s’invite dans nos foyers. Comment mettre chez soi cette danish touch ? Il y a un an, je vous initiais à ces habitudes nordiques qui font du bien, parmi lesquelles le hygge (prononcez ou-gueu), qui s’installe déjà comme une tendance lourde en décoration. L’hiver traîne…

Stop aux injonctions bien-être !

Si vous avez évité les culpabilisantes « bonnes résolutions » du 1er janvier, vous n’échapperez pas tout au long de l’année aux injonctions des tenants du bien-être qui veulent vous imposer d’aller mieux – et savent comment faire. Méthodes et programmes sont délivrés comme des modes d’emploi coercitifs. Et si on s’écoutait un peu ? Trois tendances…

5 habitudes pour une journée en pleine forme

Une nouvelle année se dessine et il faut reprendre le collier au cœur de l’hiver -et sans doute après quelques excès qui ont mis à mal notre estomac, notre foie et notre sommeil. Plutôt que de vous astreindre à une discipline draconienne et punitive, découvrez 5 habitudes simples qui aident à se maintenir en forme…

Entretenir les piliers de notre santé

Etre en bonne santé, est-il « donné de naissance » ou est-ce que cela s’entretient ? Il semblerait que la réponse tienne un peu des deux – génétique et mode de vie. Mais que signifie réellement « être en bonne santé » ? Et surtout, que peut-on faire pour maintenir –voire améliorer notre capital-santé ? L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a…

Calculez votre quotient bien-être

Il est fréquent que l’on s’engage dans une activité, un projet – ou que l’on accepte une invitation, voire une mission – en étant stimulé par la nouveauté, le challenge ou la confiance qu’on nous fait, mais sans forcément réaliser que le bien-être qu’ils vont nous procurer est très relatif. Le jeu en valait-il la…

Collectionner les petits bonheurs

Au détour d’un rayon de libraire, j’ai eu un véritable coup de cœur pour ce petit ouvrage, qui a déjà fait le tour du monde et le bonheur de plus d’un million de lecteurs. Mais quelle idée simple et géniale à la fois ! Son auteur, Barbara Ann Kipfer est une américaine, docteur en archéologie…

Une bougie pour éclairer le monde

Depuis hier, beaucoup de mes clients témoignent du mal-être dans lequel ils sont, du fait de l’atrocité des événements que nous avons traversés. Il m’a semblé important de partager sur ce blog un des exercices de sophrologie que j’ai beaucoup fait pratiquer ces derniers jours – et qui sera j’espère utile aux lecteurs de ce…

Tout est bon dans la sieste !

Quel bonheur de voir hier soir l’excellent reportage d’Envoyé Spécial consacré à la sieste ! Car quel est le point commun entre un salarié chinois travaillant à l’usine et Arianna Huffington, la puissante business woman américaine ? La sieste ! J’ai d’ailleurs évoqué dans Ralentir, comment cette femme d’affaires avait révisé ses priorités, lorsqu’un accident…