Comment vaincre le découragement ?

Parfois, trop, c’est trop ! Avouez qu’en ce moment, on a bien envie de baisser les bras. Il y a bien des raisons : trop de contraintes, trop d’efforts à faire, plus envie… Allez, dirons certains, il ne faut pas se laisser abattre ! Face au découragement, il y a peut-être quelque chose à faire.

Se relaxer en marchant

La vidéo du jour (la 16ème déjà !) est plutôt un podcast. Il s’agit d’un exercice de sophrologie à écouter, lorsque vous faites votre balade quotidienne. Écouteurs sur les oreilles, les yeux ouverts (et en respectant les distances qui s’imposent), je vous suggère de suivre ces indications simples pour libérer votre souffle, décontracter le corps…

Comment peut-on « accepter » ?

A certains moments, quand la vie est trop dure ou trop cruelle, ou que surgit une mauvaise nouvelle, un échec ou une déception, il est difficile, pour ne pas dire impossible de l’accepter.Tout en nous n’est que révolte, incompréhension, abattement… Le sentiment d’injustice le dispute à une envie de vengeance – ou de revanche. Quelle…

Pratiquer la pleine conscience

Etre pleinement conscient, c’est s’offrir la possibilité de ne vivre que le présent, dans sa simplicité, en faisant « taire » nos pensées galopantes. Un siècle avant Jon Kabat-Zinn (l’inventeur de la méditation de pleine conscience), le médecin suisse Roger Vittoz avait compris l’importance de la pleine réceptivité. Il préconisait la pratique des actes conscients, pour revenir…

Comment dépasser notre besoin de contrôle ?

Depuis quelques semaines nous sommes embarqués dans des événements qui nous dépassent, une situation qui nous est imposée, des contraintes que nous n’avons pas choisies. Tous éléments qui heurtent notre besoin de contrôle, un bon vieux réflexe ancré en nous, et conditionné sur notre instinct de survie.Mais plutôt que de rester bloqué dans cette tension…

Faire un vision board

Voilà pour le week-end une occasion de mettre sa créativité en action, avec un objectif positif (toujours !). Je vous propose un petit tutoriel pour réaliser un vision board, aussi appelé tableau de visualisation positive. Notre cerveau est actuellement sur-bombardé d’informations et d’images anxiogènes, avec leur lot de pensées négatives et autres ruminations. Connectons-le plutôt,…

Réaliser ce que l'on a

Attention les yeux ! Aujourd’hui j’ai sorti le carnet de citations pour parler de ce qui nous rend heureux, à un moment où l’on s’estime privés de tout – et surtout de notre liberté chérie. Tout cela est temporaire, mais si on en profitait pour faire le point ? Continuons à inonder Instagram de notre…

Expérimenter l’ici et maintenant

Combien de fois j’ai répété à mes clients/élèves/stagiaires : restez ici et maintenant. Eh bien, voici de superbes occasions de vivre cette notion qui restait pour certains très conceptuelle ! Mais pourquoi est-ce impossible habituellement ? Et comment l’intégrer aujourd’hui ? A la fin de cette petite vidéo, je vous propose un challenge Instagram avec…

La crise, un temps pour apprendre

Nous voilà embarqués pour quelques jours/semaines de forte réduction d’activité, sans doute confinés chez nous. Et si on en profitait pour amorcer une réflexion ? A force de nous entendre répéter que nous allons « tirer du bon » de cette crise, on va finir par le croire ! Et si la crise, c’était un temps pour…

3 raisons de ne pas entretenir de pensées négatives

Vous le savez peut-être, dans la vie active, je suis sophrologue. J’accompagne quotidiennement des personnes stressées ou anxieuses, ou encore qui ont des troubles du sommeil. C’est dans cette optique que, pour faire face à cette période très particulière que nous traversons, je vous proposerai une série de vidéos. La première est ici : 3…