La nécessité de s’adapter

Quand les choses bougent autour de nous, ou que nous rencontrons obstacles ou échecs, nous n’avons pas envie de laisser faire – ou nous pouvons au contraire choisir de renoncer.Pourtant, depuis la nuit des temps, c’est bien sa capacité d’adaptation qui a permis à l’Homme de survivre et d’évoluer. De biologique, cette évolution est aujourd’hui…

Se décontracter devant son écran

Après des heures de télétravail devant un ordinateur, les yeux n’en peuvent plus et les trapèzes comme les épaules souffrent. Une pause s’impose ! Je vous en décris trois pour s’apaiser avec la respiration, reposer les yeux et détendre les épaules. Dans mon jargon de sophrologue, je les appelle des « power pauses ».Idéalement, il faudrait se…

Veiller à notre équilibre social

C’est bien beau d’être vigilant à notre « équilibre numérique », mais il ne faudrait pas oublier l’équilibre social, absolument indispensable même en période de distanciation sociale. Re-créons du lien !

Pratiquer la pleine conscience

Etre pleinement conscient, c’est s’offrir la possibilité de ne vivre que le présent, dans sa simplicité, en faisant « taire » nos pensées galopantes. Un siècle avant Jon Kabat-Zinn (l’inventeur de la méditation de pleine conscience), le médecin suisse Roger Vittoz avait compris l’importance de la pleine réceptivité. Il préconisait la pratique des actes conscients, pour revenir…

Comment dépasser notre besoin de contrôle ?

Depuis quelques semaines nous sommes embarqués dans des événements qui nous dépassent, une situation qui nous est imposée, des contraintes que nous n’avons pas choisies. Tous éléments qui heurtent notre besoin de contrôle, un bon vieux réflexe ancré en nous, et conditionné sur notre instinct de survie.Mais plutôt que de rester bloqué dans cette tension…

5 idées pour structurer sa journée

Les jours commencent à se ressembler un peu tous. Difficile même de différencier la semaine du week-end, et notre cerveau s’y perd, faisant un effort quasi quotidien pour se souvenir du jour que l’on est.Donnons-lui donc de nouveau repères, même si l’espace, lui, change peu.Voici 5 idées que vous allez pouvoir appliquer et que vous…

Faire un vision board

Voilà pour le week-end une occasion de mettre sa créativité en action, avec un objectif positif (toujours !). Je vous propose un petit tutoriel pour réaliser un vision board, aussi appelé tableau de visualisation positive. Notre cerveau est actuellement sur-bombardé d’informations et d’images anxiogènes, avec leur lot de pensées négatives et autres ruminations. Connectons-le plutôt,…

Le réveil de la créativité

L’enfermement a réveillé chez beaucoup des ressources de créativité, et même d’inventivité !Cours de yoga par video, Piltaes en Facebooklive, cuisine en visioconférence, mais aussi prédications ou prière en commun. Il n’y a quasiment aucune limite à l’imagination. Cette créativité, c’est notre meilleur rempart contre la monotonie ou la déprime – pour mieux absorber aussi…

Se trouver un mentor

Le temps passe et on se demande pour combien de temps on va en avoir. A n’en pas douter, le découragement va pointer son nez à un moment ou un autre. Hauts les cœurs, nous ne sommes pas seuls, ni les seuls à vivre pareille épreuve ! Dans notre histoire récente ou lointaine, d’autres ont…

Réaliser ce que l'on a

Attention les yeux ! Aujourd’hui j’ai sorti le carnet de citations pour parler de ce qui nous rend heureux, à un moment où l’on s’estime privés de tout – et surtout de notre liberté chérie. Tout cela est temporaire, mais si on en profitait pour faire le point ? Continuons à inonder Instagram de notre…